Pelu Campos
29 DE SEPTIEMBRE DE 2020 · 10:forty seven
La maca es un tuberculo andino con sorprendentes propiedades: te ayuda ante el estres y el cansancio, estimula la fertilidad e incluso potencia la libido. ¡Todo un superalimento!
maca
Durante miles de anos las poblaciones de los Andes peruanos y bolivianos han seleccionado los alimentos que les han permitido adaptarse mejor a unas duras condiciones de vida a 3.000-four.500 metros de altura.
Entre ellos destaca la maca andina (Lepidium meyenii), un tuberculo de la familia de las cruciferas (como las coles, los rabanos o la mostaza), rico en minerales (cobre, hierro, calcio y zinc), en vitaminas del grupo B y en sustancias con efectos estimulantes.
Aunque casi llego a desaparecer como cultivo, el redescubrimiento de los beneficios de la maca ha despertado el interes en su consumo y hoy dia se la considera un superalimento.
TODAS LAS PROPIEDADES DE LA MACA, EN LA CAMA Y FUERA DE ELLA
Las propiedades de la maca hacen a este tuberculo andino adecuado tanto para hombres como para mujeres. No solo puede ayudar frente a trastornos hormonales, sino que puede convertirse en un buen aliado paradisfrutar mas del sexo, pues aumenta la libido y minimize el estres y el cansancio. Veamoslo con mas detalle.
Aumenta la fertilidad. Una de las propiedades de la maca mas reconocida es la de favorecer la fertilidad. Contiene sustancias –unos alcaloides llamados macamidas– y minerales como el zinc que actuan sobre la funcionalidad del sistema hormonal, tanto de hombres como de mujeres, y aumentan las probabilidades de fecundacion.
Mejora problemas femeninos. Tambien es util para aliviar los sintomas de la menopausia, los trastornos de la menstruacion y el sindrome de ovario poliquistico. Sin embargo, no esta probado que la maca modifique los niveles de hormonas.
Estimula la libido. Este afrodisiaco all-natural es uno de los pocos alimentos que ha probado su capacidad para aumentar el deseo sexual y disfrutar mas del sexo. Segun la experta en fitoterapia y medicina integrativa Tieraona Very low Doggy, tambien estimula la libido de las mujeres. En el caso de los hombres aumenta el volumen y calidad del semen y combate maca contraindicaciones la disfuncion erectil.
Decrease el estres y el cansancio. Uno de los beneficios de la maca es supoder adaptogeno, es decir, favorece la resistencia animica y fisica en circunstancias que provocan ansiedad, depresion o agotamiento. Un estudio publicado en Phytotherapy Investigate concluyo que ayuda a recuperar el equilibrio tras un episodio de estres. Algunos deportistas lo utilizan para aumentar su rendimiento fisico. Por otra parte, en terapia nutricional, se recomienda a las personas con fatiga cronica.
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COMO TOMAR MACA
Puedes encontrar facilmente la maca en polvo o harina de maca, que no es mas que maca deshidratada y molida. Otra forma de consumirla es capsulasde extracto.
Para tomar la maca en polvo: la cantidad aconsejada es de 5 a 15 gramos por racion (5 gramos en ninos). Solo tienes que cocerla con agua o con leche para elaborar bebidas, o mezclarla con zumos de frutas y verduras, salsas o batidos. Con leche vegetal puedes prepararte un reconfortante latte de maca.
Para tomar las capsulas de extracto: se toman como suplemento o en tratamientos nutricionales. Las dosis varian entre 3 y 6 capsulas al dia (cada una suele contener en torno a 500 mg).
Ten en cuenta que se puede encontrar maca de diferentes colores. Los mas comunes son el amarillo, el negro y el rojo. Las propiedades son similares, aunque algunos autores senalan que la maca roja esta especialmente indicada para los hombres, porque cuida la salud de la prostata.
En los paises andinos, en maca en polvo el marco de la dieta tradicional, este tuberculo se tomaba como una fuente importante de calcio. Encontramos hasta 500 mg de este mineral en one hundred gramos de harina de maca.
Tomando una cucharada de polvo deshidratado de maca (unos 10 g) te bastara para obtener el 75% de la cantidad diaria recomendada de hierro, el 4% de la de calcio y el 3% de la de magnesio. Para asegurarte de que asimilas bien el hierro, mejor acompana la maca de frutas ricas en vitamina C.
El consumo tradicional y los estudios realizados indican que se trata de un alimento seguro, sin riesgos ni contraindicaciones.